Prosty 30-dniowy program odchudzania odchudzania
W tym 30-dniowym programie znajdziesz miesiąc prostych przepisów — wiele z nich na grillu — aby spędzić mniej czasu na myśleniu o tym, co zjeść, a więcej na świeżym powietrzu, aby cieszyć się słońcem.
Zdjęcie: Emily-Lachtrupp Emily Lachtrupp pełne wyżywienie
W tym 30-dniowym programie znajdziesz miesiąc prostych przepisów — wiele z nich na grillu — aby spędzić mniej czasu na myśleniu o tym, co zjeść, a więcej na świeżym powietrzu, aby cieszyć się słońcem.
Zdjęcie: Emily-Lachtrupp
Emily Lachtrupp, MS, RD 08 kwietnia 2021
Finea
pełne wyżywienie
Dla wielu z nas lato oznacza zrelaksowaną rutynę i spędzamy jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. W tym 30-dniowym planie diety staramy się uprościć dietę, jednocześnie ciesząc się najlepszym produktem sezonu letniego. W następnym miesiącu spędzisz więcej czasu na pieczeniu zamiast stać na kuchence, a przepisy z krótką listą składników na obiad przy stole (lub na balkonie!) znajdziesz w mgnieniu oka. Lato ułatwia: ponieważ owoce i warzywa są tak pyszne o tej porze roku, nie ma wiele pracy do przygotowania ani doprawiania.
Powiązane: Jak schudnąć, gdy nie wiesz od czego zacząć, według dietetyka
Jeśli zastosujesz się do tego programu odchudzania, ustalimy poziom kalorii 1500 dziennie, czyli poziom, przy którym większość ludzi traci na wadze, a także łączną sumę 1200 i 2000 kalorii dziennie, w zależności od Twoich potrzeb kalorycznych.
Wskazówki, jak uprościć cykl żywieniowy
Planuj z wyprzedzeniem: Poświęcenie trochę czasu na początku tygodnia na planowanie prawie wszystkiego, co będziesz mieć na każdy posiłek, może mieć duże znaczenie, jeśli 
spróbujesz jeść zdrowo. Zwykle zmniejsza to absurdalny obiad i nie musisz pytać przerażającego „Co mam ugotować do jedzenia?” codzienne pytanie. Na potrzeby tego programu stworzyliśmy 30-dniową mapę, ale jeśli to brzmi za dużo, zacznij planować tylko kilka dni, a potem ruszaj dalej.
Kupuj według listy: jeśli zaplanujesz kilka posiłków z wyprzedzeniem i sporządzisz listę zakupów, unikniesz kilku podróży w obie strony w celu zdobycia jednego lub dwóch przedmiotów. Również zakupy na liście często oszczędzają pieniądze, ponieważ rzadziej robimy zakupy.
Dołącz surowe jedzenie: Lato to świetny czas na gotowanie. Zszywki ze spiżarni, takie jak fasola w puszkach na niektórych warzywach, mogą być pysznym i szybkim lunchem. Ponieważ produkt letni jest świeży i pyszny, idealnie nadaje się na prosty i łatwy posiłek. Powiązane: Zdrowe Niegotowane Przepisy Trzymaj gruszkę: Dobrze wypełniona spiżarnia jest bardzo przydatna, jeśli próbujesz szybko dostać jedzenie do stołu. Fasola w puszkach, produkty pełnoziarniste, takie jak komosa ryżowa i brązowy ryż, a także różnorodne zioła i przyprawy są podstawą wielu podstawowych produktów spożywczych. Dowiedz się więcej: Jak znaleźć swoją spiżarnię
Zobacz więcej: Programy zdrowego odżywiania
Tydzień 1
Część 2 dalej
0 Comments